3 exercices mentaux pour ne plus être timide
A travers des exercices mentaux rapides et pratiques, il est tout à fait possible de ne plus être timide, et même d’atténuer les effets d’une mauvaise estime de soi, de l’anxiété et même de la dépression.
Les exercices mentaux sont des outils de développement personnel.
Diplômé en psychologie et expert en développement personnel. Adriano Moura révèle 3 pratiques largement utilisées par les psychologues dans la clinique pour traiter divers types de psychopathologies.
En fait, un article sur internet ne remplace en aucun cas l’assistance d’un professionnel de la psychologie ou de la psychiatrie. Quoi qu’il en soit, parce qu’ils sont assez simples à réaliser, vous pouvez entraîner vous-même votre cerveau dans différents types de situations.
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Exercices mentaux [PodCast]
Les exercices mentaux sont des stratégies psychologiques visant à renforcer votre esprit face à des situations d’anxiété, d’insécurité ou de peur.
Tout comme une activité physique où vous renforcez vos muscles, votre esprit peut également devenir plus résilient avec le bon entraînement.
Les exercices mentaux sont des stratégies psychologiques pour renforcer votre esprit dans des situations d’anxiété, d’insécurité ou de peur.
Découvrez dans le podcast enregistré par l’expert Adriano Moura, 3 exercices mentaux très pratiques à faire.
” Article complémentaire : Comment entraîner son cerveau pour réussir avec les femmes !
Exercice mental [Timidité] – Essai cognitif
.
Plus nous sommes confrontés à une situation, plus notre esprit sera préparé à la revivre.
Par exemple : plus vous abordez souvent les femmes, moins vous serez anxieux à la prochaine tentative.
Le problème, c’est qu’une personne qui n’a pas l’habitude d’aborder les femmes, ne peut pas le faire.
Le problème est qu’un homme timide aborde peu de femmes. Donc, son esprit fera toujours face à la situation comme si c’était la première fois.
La difficulté, c’est qu’un homme timide aborde peu de femmes.
Toutefois, il est possible de répéter mentalement une approche, et même si ce n’est pas quelque chose de réel, c’est une stratégie pour se sentir mentalement plus confiant au moment d’aborder une vraie femme.
Comment répéter mentalement :
Pour faire cet exercice mental, la procédure est assez simple. En ce sens, faites ce qui suit :
Lisez ce qui suit.
Puis, une fois que vous vous sentez bien détendu, commencez à vous imaginer en train de vous approcher d’une femme.
Concentrez-vous sur sa voix et sur sa façon de parler. Faites cet exercice quotidiennement, imaginez des approches dans différents lieux (bars, boîtes de nuit, université). “Article complémentaire : comment perdre sa peur des belles femmes ! Cet exercice mental est très efficace pour améliorer votre estime de soi.
En plus d’être très simple, puisqu’il vous suffit de noter dans un carnet toutes les pensées négatives qui envahissent votre esprit lorsque vous avez une mauvaise estime de vous-même. Par exemple: . Pensée négative 1: Pensée négative 2: ” Je suis laid(e) “.
” Je suis laid aux yeux des femmes “.
Affirmation positive : L’affirmation positive 2 est une affirmation positive.
“J’ai amélioré mon style et je suis beaucoup plus attirant. D’ailleurs, les femmes ne s’intéressent pas autant à la beauté des hommes.
Pensée négative 2: Il n’y a pas d’autre solution que de se dire que l’on est un homme et que l’on est un homme.
“Tout le monde va me regarder me faire rejeter”.
AffirmationPositive: Pensée négative 2: “Je n’ai pas l’intention de me faire rejeter, mais j’ai l’intention de me faire rejeter.
“Je ne connais même pas ces gens, alors il n’y a pas de raison de s’inquiéter pour eux” Il est vrai que les gens ne sont pas toujours bien informés.
Pensée négative 3: Il n’y a pas de raison de s’inquiéter pour ces personnes.
“Je n’ai jamais réussi à séduire une belle femme”.
Affirmation positive: Les pensées négatives 3 : “Je n’ai jamais réussi à séduire une belle femme.
“Dans le passé, je n’y arrivais pas, mais j’évolue et aujourd’hui je suis un homme beaucoup plus intéressant.” L’affirmation positive est la suivante
Tenez-vous à un endroit, détendez-vous et commencez à vous souvenir des situations dans lesquelles vous avez été nerveux devant une femme. Plus vous vous souviendrez de pensées négatives, plus l’exercice vous permettra d’améliorer votre estime de soi. “Article complémentaire : Comment avoir une bonne estime de soi en 3 étapes simples ! La liste de pensées négatives et d’affirmations positives a été créée par un groupe d’experts. Excellent exercice de pleine conscience à faire lorsque vous êtes nerveux devant une femme, il vous suffit de vous concentrer sur les aspects suivants : La respiration La respiration est un exercice de pleine conscience. . En fait, il s’agit d’un type de méditation.
Le point important de l’exercice de pleine conscience est la relaxation, car vous vous distrayez des pensées négatives et vous vous concentrez sur la réalité présente. L’exercice de pleine conscience est un exercice de relaxation.
C’est assez simple, pendant quelques secondes, vous commencez simplement à vous concentrer sur tout ce qui vous entoure, en faisant de votre Avis pour ne penser à rien. L’exercice de la pleine conscience est une forme de méditation.
En conséquence, en peu de temps, votre esprit se déconnectera des pensées négatives et les symptômes de l’anxiété s’atténueront.
“Article complémentaire : 3 techniques de psychologie pour contrôler l’anxiété ! En bref, ces techniques sont puissantes pour éliminer la timidité. Ainsi que pour vous aider à devenir un homme sûr de lui, détendu et à l’attitude positive. Donc, savoir exercer son esprit est une partie fondamentale de l’évolution d’un homme. Donc, à partir d’aujourd’hui, vous devez savoir comment exercer votre esprit.
Alors, dès aujourd’hui, intégrez dans votre routine la pratique d’exercices mentaux. Il est certain qu’en peu de temps, vous remarquerez déjà des résultats significatifs.
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Exercice mental 2 [Faible estime de soi et dépression] – Confronter ses pensées
Exercice mental 3 [Anxiété] – Pleine conscience
Conclusion